PARA QUE SERVE O PRANAYAMA?

Técnica de respiração consciente

Este pranayama auxilia no controle da mente, pois acalma a respiração e permite que as etapas da respiração tenham efeito positivo no corpo.

Etapas:

1. Inspiração por uma narina tampando a outra com o dedo;

2. Retenção com pulmões cheios (tampando as duas narinas com dois dedos);

3. Expiração pela outra narina tampando a outra com o dedo;

4. Retenção com pulmões vazios (tampando as duas narinas com dois dedos).

• Retenha o ar entre 5 e 7 segundos alternando entre as narinas e entre os pulmões cheios e vazios;

• Repita o processo por pelo menos 5 ciclos completos.

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Inspiração: Hierophant